gear.png

FROKOSTAFSPÆNDING

Best-Meditation-Apps.jpg

UGENS PAUSE FRA BØGERNE

- SOM KAN TAGES MED HJEM OG GENBRUGES 


Hvem kender ikke til de ømme skuldre, de trætte frontallapper og det lidt for hektiske åndedræt efter mange timer på læsesalen?

På ugentlige sessions i campus' frokostpause kan du lære simple redskaber til at genvinde overskud, fokus og glade nakkemuskler - og hvordan du med små, enkle greb i hverdagen kan forebygge stress og udbrændthed.

SIGN ME UP

*) Hvorfor skal vi have din adresse og fødselsår?

Inspiratorium er en forening, der modtager støtte fra Københavns Kommune. En forudsætning for at modtage støtte er at kunne fremlægge lidt fakta om brugerne og medlemmerne.

Vi vil naturligvis hverken spamme eller sælge dine oplysninger til suspekte spammere.

NEED TO KNOW

  • Vi øver hver gang et par afstressende bevægelsessekvenser, som du med tiden vil kunne udenad - og bruge når hjernen har brug for et pusterum og kroppen behov for lidt bevægelse.

  • Hver session introducerer et nyt, lille element til afspænding, som du nemt kan bruge i hverdagen.

  • Du kan deltage præcist hvor og hvornår det passer dig - og også flere gange om ugen. Ingen begrænsninger eller faste ugentlige forpligtelser.

  • Der er ikke behov for omklædning eller særligt udstyr. Mød op som du er.

NICE TO KNOW

FrokostAfspænding startede i Coronalockdown som et gratis online-tilbud. Nu hvor campus igen er åbent tilbyder vi god, gammeldags offline undervisning. 

illona.png

DOWNLOAD AFSPÆNDINGER AF ILLONA MARQUARD

Dyb ro og afstress  -  kan bruges døgnet rundt                                 Download lydfil her

Godnatafspænding  -  perfekt at falde i søvn til                               Download lydfil her

MiddagsOpladning  til pausen midt på dagen                               Download lydfil her

UNDERVISER

ILLONA MARQUARD

Cand. mag. og yogalærer.

PROGRAMMET FORÅR 2022

Vi starter præcist på klokkeslættet, så kom gerne i god tid. De første minutter bruger vi altid i stilhed og med lukkede øjne - hvorfor smækkende døre vil forstyrre roen.  

NB: The sessions @12.30 can be taught in english. 

SØNDRE CAMPUS (JURA/TEO)

Humanister er meget velkomne...

Mandage

21. feb.  - 12.30-13.00:     KUA 8B.2.09 *)

21. feb.  - 13.15-14.00:     KUA 8B.2.09

07. mar. - 12.30-13.00:     KUA 8B.2.09 *)

07. mar. - 13.15-14.00:     KUA 8B.2.09

21. mar. - 12.30-13.00:     KUA 8B.2.09 *)

21. mar. - 13.15-14.00:     KUA 8B.2.09

04. apr.  - 12.30-13.00:     KUA 8B.2.09 *)

04. apr.  - 13.15-14.00:     KUA 8B.2.09

*) 30 min. session. Kun guidet afspænding

SØNDRE CAMPUS (HUM)

Jurister og teologer er meget velkomne...

Mandage

28. feb. - 12.30-13.00:      KUA 12.1.62 *)

28. feb. - 13.15-14.00:      KUA 12.1.62

14. mar. - 12.30-13.00:     KUA 12.1.62 *)

14. mar. - 13.15-14.00:     KUA 12.1.62

28. mar. - 12.30-13.00:     Aflyst pga sygdom

28. mar. - 13.15-14.00:     Aflyst pga sygdom

11. apr.  - 12.30-13.00:     KUA 12.1.62 *)

11. apr.  - 13.15-14.00:     KUA 12.1.62

25. apr.  - 12.30-13.00:     KUA 12.1.62 *)

25. apr.  - 13.15-14.00:     KUA 12.1.62

*) 30 min. session. Kun guidet afspænding

CITY CAMPUS (CSS)

Torsdage

24. feb. - 12.30-13.00:      CSS 15.3.15 *)

24. feb. - 13.15-14.00:      CSS 15.3.15

03. mar. - 12.30-13.00:     CSS 15.3.15 *)

03. mar. - 13.15-14.00:     CSS 15.3.15

10. mar. - 12.30-13.00:     CSS 15.3.15 *)

10. mar. - 13.15-14.00:     CSS 15.3.15

17. mar. - 12.30-13.00:     To Be Announced  *)

17. mar. - 13.15-14.00:     CSS 15.3.15 *)

24. mar. - 12.30-13.00:     CSS 15.3.15 *)

24. mar. - 13.15-14.00:     CSS 15.3.15 *)

31. mar. - 12.30-13.00:     CSS 2.1.42 *)

31. mar. - 13.15-14.00:     CSS 2.1.42

07. apr.  - 12.30-13.00:     CSS 2.1.42 *)

07. apr.  - 13.15-14.00:     CSS 2.1.42

21. apr.  - 12.30-13.00:     TBA *)

21. apr.  - 13.15-14.00:     TBA

28. apr.  - 12.30-13.00:     TBA *)

28. apr.  - 13.15-14.00:     TBA

*) 30 min. session. Kun guidet afspænding

EFTERÅRET 2022 

Frokostafspænding fortsætter forhåbentligt efter sommerferien.

MERE VIDEN OM YOGA NIDRA-AFSPÆNDING 

Yoga Nidra er en meget gammel praksis, og først for nylig har Vesten fået øjnene op for de gavnlige effekter af metoden. Alligevel er det en af de mest veldokumenterede af de østerlandske praksisser. Ønsker du mere viden om metoden, er her et par links:

INSPIRATORIUM 

Frokostafspænding udbydes af foreningen INSPIRATORIUM, som er sat i verden og støttet af Københavns Universitet til at skabe meningsfulde mødesteder på campus.

INSPIRATORIUMs mål er at skabe sociale, tværfaglige og inspirerende aktiviteter på campus i lidt lavere gear, som kan supplere fredagsbarerne og festerne. 

Kontakt gerne foreningen på board@inspir.dk